살은 운동으로 안 빠집니다 – 똑똑한 다이어트의 핵심 5가지

운동을 열심히 하는데도 살이 안 빠져서 실망한 적 있으신가요?실제로 많은 사람들이 "다이어트를 시작해야지!" 하고 가장 먼저 하는 게 바로 운동입니다.하지만 현실은 냉정합니다. 운동만으로는 살이 거의 빠지지 않습니다.미국 하버드대 연구에 따르면, 체중 감량의 80%는 식습관, 나머지 20%만이 운동의 영향이라고 합니다.그렇다면 정말로 살이 빠지는 똑똑한 다이어트 방법은 무엇일까요?오늘은 효율적으로 체중을 감량할 수 있는 5가지 핵심 전략을 소개합니다. ✅ 1. “먹는 걸 관리”하는 게 다이어트의 핵심운동 1시간으로 소비하는 칼로리는 평균 300~500kcal.하지만 단 5분 만에 먹는 초코바 하나는 400kcal입니다.🔑 핵심은 "칼로리 소비보다 섭취를 줄이는 게 빠르다"는 것.식습관 개선 포인트:탄수..

2025.07.25